如何克服自卑

我们难过的时候，我们会哭； 我们开心的时候，我们会笑； 我们同意的时候，我们会点头； 我们反对的时候，我们会摇头。

但是，真实的似乎是，倒过来也可以。当我们以某种方式行动的时候，这种行动会让我们感受到相应的情感和想法。

在一项经典的研究中，一组参与者被要求皱眉，另一组参与者被要求面露微笑。这个简单的面部表情控制，对参与者的情绪产生了意想不到的巨大影响，微笑的参与者比皱眉的参与者感觉到了更多的快乐。

另一项研究，参与者被要求观看闪现在一个大型电脑屏幕上的产品。这些产品会在屏幕上移动，左右或者上下移动，然后参询问参与者这些产品是否讨他们喜欢。 有些产品是垂直移动的，这导致参与者在观看的时候点头。 有些产品是水平移动的，这导致参与者在观看的时候摇头。 结果表明，参与者喜欢的产品大多是垂直移动的产品，正是点头和摇头的动作促成了他们无意识的选择。

假装的自信

假装的力量或许是一种暗示，它让人从人们自己中的表现中归因，人们会认为，或许，自己真的是这样的。假装的力量不是教人虚伪，假装的行为是一种力量，它告诉人们，相信行为的力量，相信自我暗示的力量，即便这行为并不是你真心实意做出来，这语言不是你真正想说的，只要这个行为和语言具有正面的力量，你就获得正面的改变。我们的思维和情绪如果被正向的行为和语言持续影响，那么就会形成我们的习惯，习惯久了就会变成性格。

他个头矮小，带有口痴，家庭困难，他很自卑。后来他养成一种习惯，每天都假装很自信，久而久之他变得真自信起来了，他把这一方法告诉公司的每一位员工，全球五百强企业三分之一以上的CEO来自他的企业。他就是杰克韦尔奇，他告诉我们：如果你现在不自信，不妨先假装自信，一但有了自信，你将会无往不胜。

埃瑟林顿表示：“通常你一开始确实需要假装自信。你要努力模仿那些胸有成竹的人的情绪。”但他补充称，假装自信的最佳之处在于它往往会演变成真正的自信。“你在脑海中勾画自己想要获得的结果，运动员一直是这么做的——他们在脑海中看到球落入了篮筐里。即便你并非真的相信它，你的大脑也会留下印象。这会激发你的自信”。

我们中许多人都有过这样的经历：正生着某人的气时，又必须马上在众人面前装出"一切都很好"的样子。恋人就有过这种体会。当恋人之间因争吵而导致气氛逐渐紧张时，突然发现不得不去一个朋友家吃晚饭。于是，恋人便挂上"一切都很好"的假笑容。奇妙的是，在几个小时后，他们之前的不快都自动消散，一切似乎真的已经变好了。

现有的研究都很支持这种"假装自信，直到变得自信"的策略。一项研究表明，当人们采取大幅度的动作时（比如伸展四肢占取更大空间），只要持续两分钟，主导力的荷尔蒙水平（即睾酮，男性荷尔蒙的一种）就会上升，而压力荷尔蒙水平（即皮质醇）就会下降，从而让人感到自己更有力量、更有责任感，也更愿意承担风险。这说明，简单的姿势变化会让态度产生重要的变化。

相信假装的力量，只是用自己的行动告诉自己如何去完善和改变自己。我们希望温柔时，我们可以假装温柔；我们希望坚强时，我们可以假装坚强，我们希望开心时，我们可以假装开心。然后我们就会真的这样了。