我非常焦虑该怎么办

我们被焦虑所笼罩，这种焦虑是如何造成的呢？充斥的人口，拥挤的空间，有限的资源，让现代人不得无时无刻不在争夺更多的资源。薪水，空间，职位，人际这些都是争夺的对象。周围的环境似乎时时刻刻都在威胁人们的存在。人们精疲力尽，殚心竭虑。人们似乎总是处在“一种扩散状态的不安”，不知道面对的何种威胁，对未来悲观的不确定感和无助感。

人需要意识到自己是怎样的一个人，人会评价自己的存在，包括能力，外貌，性格，交际等。对于这种评价，个体会有因为这个评价而产生的感受。如果对自己的某方面评价低，就会自卑难过，若了评价高，便会自信自恋等感受。

人生价值观，就是为了什么而活，具体到个人，或许是理想，或许是信念。这种信念理想是支持一个人生存的支柱，若有了这个支柱，生命会充满活力和希望，并且会积极的姿态去参与这个世界的活动，以欣喜的心情去欣赏每一次成就。若没有找到这个人生价值观，或许会得过且过，不能脚踏实地，好像自己不属于任何地方，就会无助和焦虑。

因此，当你能够面对焦虑经验，并进而成功走出来时，自我人格中德正向层面也随之成长。先静下心来，先想想你在恐惧和焦虑什么，在害怕什么。到底是什么造就了自己的害怕。自己到底想要什么，是否能够有计划，按照自己的想法一步一步向自己目标前进，这种脚踏实地的感觉，一定不会再让你感到焦虑的。