为什么控制欲这么强

控制欲用精分的理论来分析是比较准确的。解释起来不是一句二句，这是个好话题，也是个长话题。。还是老套路，挖童年，这个确实得挖！！与父母之间的关系如何，那时的行为与思维如何形成（与控制或占有相关的）， 非常生气？WHY?你希望所有的人和事都按照你的思路进行是么？承诺，他人的承诺对你来说意味着什么？ 承诺失效对你意味着什么，你当时感受是怎么样的，越细越好。还有一系列的内心思维（自动化思维过程如何，这里面内容也很多，），还有你有没有自我中心化呢？你的各方面感受程度达到多少。。 不想这样，但确这样，冲突产生，如果这种冲突很大，那么确实需要进行改了，因为痛苦会很大。但对有些人来说，别人失诺，他是对外攻击的。希望给你一点作用。 总结几点，这种现象先要挖原因，其次了解这个欲望的错误之处，其实改自动思维，当有产生这类情况时停下来觉察自己的感受，思维过程。最后划等级，比如现在的控制欲为10级，一步步来，一级级来，这不可能是一步能改到位的。

这确实是一个好问题，有两个原因：1. 你首先自己有很好的觉察，发现了自己的不健康模式，这个模式给自己和他人带来了困扰。这样的觉察能力是很珍贵的，也是改变的开始；2. 这个问题又体现了一个常见的心理冲突：敏感易怒（易激惹、控制不住）vs后悔（想要控制）。

根据我的心理学知识和个人经验，主要可以考虑两个方面的：

1.重建安全感。为什么别人没有兑现承诺，你就会愤怒？试着探索一下自己的安全感程度，一般安全感程度低人希望通过刻板的要求、言出必行的规定来增强自己的控制感。一旦结果不符合期望，便会采取攻击性的态度（比如愤怒）来表达内心的渴望，不过这样的模式往往是伤人伤己的。

建议重建自身小时候就丢失了的安全感，这样可以让你用更加包容和灵活的态度来应对生活事件。可以采用的方法包括“和亲密的人取得联接，重新感受温暖（现实方法）”，“心理上回顾生命历程，接纳和原谅不公平的待遇或者忽视（替代方法）”。

2.放过自己，满足自己。与其在这种愤怒和克制的怪圈中消耗能量，不如跳出恶性循环，换种思路。发掘自己内心的真实愿望，将“我不要愤怒”，“我不要你们失信于我”，“我不要。。。。”，转换我“我希望能够生活舒服”，“我希望能够得到关注”，“我希望你们帮帮我”，“我希望。。。”。或许后一种模式，后一种需求是你所不习惯的，因为它是长期被你压抑着“本我”需求。

试着先让自己快乐，先让自己满足，愤怒vs克制的恶性循环自然会打破。比如，学会自我满足，学会正向表达需求，学会享受快乐，重建快乐的能力。

对方答应的事情没有做到，你感觉愤怒。个人感觉是因为你感觉到自己不受到他人的重视，自尊心受挫。

大事上生气无可厚非，如果是小事情，可能有些过分敏感，十分在意自己在他人心目中的地位。