如何选择适合自己的心理咨询师？

想象一下，你正处在情绪的低谷，你通过想自己的朋友和家人等社会支持系统寻求帮助。在了解了朋友的建议，家人的抚慰后，你的问题仍然存在。在这种痛苦的折磨下，你最终决定去寻求专业的帮助。

心理治疗，简单的说就是对心理问题进行治疗。人不是非得得了精神病以后才需要他。事实上，接受心理治疗的绝大多数人不是精神病人，而只是在生活中遇到的麻烦。在美国大学里，心理系是全国最大的系，提供心理治疗服务的人以及心理治疗的方法很多。

心理学家史密斯和格拉斯比较了所有接受治疗和没有接受治疗的被试。他们发现“接受治疗的人的平均恢复水平高于75%的不接受治疗者”。

就是说，我们都有自我恢复的能力。即使不接受治疗，我们也会寻找各种方式来解决我们的问题。假设不接受治疗的人有100个人。

另外有100个人是接受心理治疗的，有了心理咨询师的帮助，他们产生恢复的效果。 但是两组的比较会是怎样呢？实验的结果是，接受心理治疗的人100个人比不接受心理治疗的人中75个人要恢复的好。

实验结果的意义在于：从总体上说，治疗比不治疗更有利。心理学家史密斯和格拉斯对他们得到的数据进行分析，他们会以一些治标作为有效性的治标：如，自尊心的增加、焦虑减少、学业成绩的提高、总体适应能力提高等。共有2.5万人参加了此次研究。

在这个大型实验中，被试的平均年龄为22岁，平均接受17个小时的心理治疗，而治疗师的平均从业年限为3.5年。

当我们选择咨询师的时候，人们会考虑哪些因素？

• 1 专业度。不同的咨询师有着不同擅长的领域。比如有的咨询师擅长家庭婚姻关系咨询，有的擅长治疗强迫症，有的擅长治疗抑郁症，有的则是亲子关系领域的专家。人们可以根据自己想求助的领域，找到这个方面的擅长的咨询师。

• 2
  年限。不论是哪种职业，经验都是宝贵的财富。经验丰富的咨询师有着更加娴熟的咨询技巧，能够帮助来访者。但是，任何事物都不存在绝对。咨询师的年限和经验只是其中的一个参考。

或许稍微了解一些心理学的求助者，会把咨询师的流派作为一个参考因素。不同的咨询师会倾向于不同的流派，也就会有不同的疗法。

比如精神分析学派，倾向于从童年早期经验分析人的性格成因，注重无意识对人的影响。

而人本主义，主张以来访者为中心，咨询师会发掘来访者积极的一面，鼓励来访者自省。他们

1. （1）、强调人的责任； （2）、强调“此时此地”； （3）、强调人的成长。

理性——情绪疗法的咨询师则侧重于寻找来访者的非理性信念，改变来访者的非理性信念，情绪自然就会得到好转，问题就会解决。

但是，人们在寻找咨询师的过程中，对于咨询师的流派，需要特别强调或者参考吗？心理学家史密斯和格拉斯的实验告诉人们，这个是不必要的，不同类型的心理治疗所产生的疗效差异是可以忽略的。认为一种心理治疗比另外一种优越，是不合适的。

这些数据是从一个非常宏观的角度对心理治疗的疗效进行了综述。然而，依据个人的人格特质以及具体问题的具体情况，一些疗法可能比另外一种疗法更有效。现在已经证实，在恐惧症的治疗方面，行为疗法显然比非行为疗法有效得多。目前，许多心理治疗师会学习多种治疗技术，针对不同的来访者，选择合适的疗法。但是，判断来访者问题的原因以及寻找解决方法，采取何种疗法，则依赖于咨询师的个人素质。

• 心理学家史密斯和格拉斯的研究在心理学历史上是一座里程碑，因为这将使人们不再沉迷于试图证明某种具体疗法最为优越，而是把焦点集中在，如何更好的帮助那些受心理问题困扰的人们。