后现代心理咨询与治疗有哪些主要的方法？

一、焦点咨询（SFBC）的核心理念

1、事出并非有因

“追究原因”并不是焦点咨询过程的重点，重要的是"解决"的历程。原因和结果间的关系似乎很难认定；问题往往是众多复杂因素互动下的产物。 更为积极的做法，也是更有意义的方法是直接寻求解决方案。用探究此时此刻可以做些什么的问句，取代探讨过去原因的问句。这样可以让我们积极的探索此刻该如何开展工作，摆脱为寻找原因，而产生的怨恨、埋怨、自我责备或转移责任。我们不必原地打转，即刻上路。

2、“问题症状”有时也有其正向功能

问题的存在，不见得只呈现出病症或弱点，同时也存在有正向功能。如小孩在学校打架滋事、问题不断，看起来这个孩子真是问题学生。但是深入探究其家庭背景之后，老师发现孩子的父母早已离婚，互不往来，只有在孩子出事时，父母双方才会一同来到学校，而孩子的幻想中仍然希望父母有一天能重归于好，所以他只有通过打架滋事来完成他的愿望。在案例中不仅看到问题的症状，更要看到其背后的正向功能，以求用更好的解决方法，同时又能保有其正向的期待。

3、合作与沟通是解决问题的关键

在焦点咨询中，心理咨询成了一种积极的互动关系，通过倾听，咨询师进入来访者的世界进行积极的行动引导，然后经由邀请，促使来访者作进一步改变，协助来访者搜寻新的意义，产生新的想法与行为；咨询师只是解决问题“过程”的专家，而来访者才是最了解问题的专家，两者只有信任合作才使问题迎刃而解。

4、问题不是问题本身，而是取决于你怎么看待和解决问题

问题本身不是问题，正确的看待和解决问题才是当务之急。 面对每个问题，应尽可能的考虑问题的多面性及特殊性，发展出弹性的问题解决方法，并且相信每个人都是有能力、有责任发展出适宜的解决方法、克服困境，不致因为解决方法的胶著而产生更大问题。

5、个体是解决自身问题的专家

强调个体自身的资源，更强调尊重个体自身解决问题的能力。如果非要说心理咨询师做了点什么，只是“引发”个体运用自己的能力及应验改变，而不是“制造”改变。

6、从正向的意义出发

强调个体的正向力量，而不是去看他们的缺陷；强调他们成功的经验，而不是失败；强调个体的可能性，而不是他们的局限性。如此一来，我们不仅能够找到问题解决方案，更重要的是帮助个体发现自身无限的潜能和力量。

7、雪球效应

焦点咨询看重小的改变，当小的改变发生，系统就和原来的不同了，只要维持小小改变，就会累积成大大改变。我们的关注点就变成了“发现小改变存在、看中小改变的价值，而愿意促进小改变的发生和持续”。

8、凡事都有例外，有例外就能解决问题

当被问及：“你在生活中想要些什么？”我们便停止抱怨，正视问题的解决，以找出行动的目标。我们可能太多的沉浸在自己的不满和厌恨，而忘记心中的渴望。重新面向目标，即使我们常常遭遇拒绝和失败；不过，凡事总有例外，总有碰巧符合目标，或者不是那么失败的时候。 发现“例外”，发掘它所承载的方法、智慧和力量。在这样的例外中，“我是如何做到的？”、“我能总结什么方法？”、“我对自己又什么新的认识？”……

二、叙事方法的核心理念

1.“人≠问题”

古典学派重视诊断人的问题，分析人的问题，解决人的问题。叙事方法将问题与人分开，把贴在人身上的问题标签撕掉，让问题是问题，人是人。如果问题被看成是和人一体的，要想改变相当困难，改变者与被改变者都会感到相当棘手。将两者看成相互独立的实体，人的内在本质会被重新看见与认可，转而有能力与能量反身去解决自己的问题。

2.“每个人都是面对自己问题的主人”

叙事方法同样相信，每个人都是面对自己问题的主人。我们每个人，不管遇到怎样的困难，有的人生在单亲家庭，有的人遭受家庭暴力，有的人身体不好，有的人从小自卑……人真的很不容易，要面对那么多的问题。但我们能够走到今天，一定是有办法在支撑，所以我们都是面对自己问题的专家。

3.“放下主流文化的量尺”

“个人问题的形成，有很大因素与主流文化的压制有关。”文化里面定义说一个人应该怎样才是成功的？功课要好，赚钱要多，才是成功。我们常常被逼迫着服从这样的社会文化价值体系。人类心灵遭遇的很多困难，都与主流文化用什么样的量尺来量我们有关。

4.由薄到厚——形成积极有力的自己观念

一般来说，人的经验有上有下。上层的经验大多是成功的经验，形成正向积极的自我认同，下层的经验大多是挫折的经验，形成负面消极的自我认同。一个学生如果累积了比较多的积极自我认同，凡事较有自信，所思所为就会上轨道，不需要教师、父母多操心。相反，如果一个学生消极的自我认同远多于积极的自我认同，就会失去支撑其向上的力量，使他沉沦下去。

叙事方法，是在消极的自我认同中，寻找隐藏在其中的积极的自我认同。发现个体在长期与问题周旋的过程中，秉持的积极的期待、不懈的努力还有潜藏的智慧。

简单的引述了一下，希望有帮助